Sida loo saaro wareegyada madow ee indhaha hoostooda, bacaha indhaha hoostooda

Bararka iyo goobabada madaw ee indhaha hoostooda waa laba shay oo kala duwan. Aan ku bilowno wareegyada madow marka hore, ka dibna si kooban uga hadal bacaha indhaha hoostooda. Waxaad ka baran kartaa wax badan oo ku saabsan ka saarista wareegyada mugdiga ah ee indhaha hoostooda https://mss.org.ua/ustranenie-temnyih-krugov-pod-glazami/.

Sida loo saaro wareegyada mugdiga ah

Caafimaad ahaan, wareegyada madow waa kala duwanaansho midabka maqaarka indhaha hoostooda. Caadi ahaan waxay ku dhacaan wareegga oo liita, iyo sidoo kale sababtoo ah khalkhalka unugyada lymphatic. Iyadoo ku xiran nooca maqaarkaaga, midabka wareegyada mugdiga ah way kala duwanaan karaan: buluug, madow, jaalle ah ... Natiijo: waxaad u egtahay daal, muuqaal xun. Oo haddii weligii maqaarkaagu isku darsamo madow ama madow, lama huraan waa la dareemi doonaa, waana taas ugu fiican.

Talada 1: qabow

Haddii wareegyada mugdigaagu ay u muuqdaan waqti ka waqti, waxaad dooran kartaa xal aad u fudud: malqacadaha aad u qabow si aad si toos ah ugu dhejiso wareegyada mugdiga ah. Markaa haa, waxay noqon doontaa wax aan fiicnayn, gaar ahaan jiilaalka, laakiin natiijadu waxay noqon doontaa. Ka bacdina u sheeg naftaada in ay wali sii ahaanayso qayb.

Waa kan habka:

• Qaado laba qaado oo qaado qaboojiyaha habeenkii ka hor (ama subaxda haddii aad ku dhiirato inaad sugto...)

• Markaad kacdo, qaado qaado il kasta dhawr daqiiqadood.

Daqiiqado yar gudahood, waxaad arki doontaa wareegyada mugdiga oo la dhimay. Sidaa darteed, waa xal degdeg ah oo waxtar leh, gaar ahaan haddii aad leedahay kulan muhiim ah oo la qorsheeyay inta lagu jiro maalinta. Hagaag, haa, had iyo jeer way fiican tahay inaad shaqada timaadid adoo la qaboojiyey, sax?

Talada 2: bacaha shaaha

Si aad meesha uga saarto wareegyada mugdiga ah ee soo muuqda ee indhaha hoostooda, waxaad kaloo isticmaali kartaa bacaha shaaha. Haddii adiga iyo xaaskaagu aad cabtaan subaxdii, runtii way fiicnaan doontaa maadaama aad awood u yeelan doonto inaad ku dabaqdo wareegyadaada madow! Markaa waxaad helaysaa isticmaalka labanlaab ee bacda shaaha: cabitaan kulul oo fiican iyo dabool dabiici ah oo dhammaystiran, ma xuma, sax?

Waa kan habka:

• Sida caadiga ah, bacda shaaha ku dhex daadi biyo karkaraya oo ku raaxee si nabad ah quraacda. Haddii aad tahay qofka keliya ee qoyska ka tirsan ee cabba, laba dhig markan, waa qasab.

• Bacaha shaaha ka saar koobka (ama baaquli) oo ha qaboojiso.

• Marka bacdu ay bataan ama ay ka yaraato diirimaad, mari indhahaaga ilaa toban daqiiqo. Waxa kale oo aad u ogolaan kartaa bacaha shaaha in ay ku qaboojiyaan qaboojiyaha ka dibna mari wareegyadaada mugdiga ah. Ka digtoonow inaadan barafoobin? maadaama laga yaabo inay indhahaaga dhaawacdo.

• Ka soo saar bacaha shaaha (waxaan rajaynayaa in aad weli soo jeeddo?) oo muraayadda ka eeg, goobaabintii madaw waxay ahayd in la yareeyo.

Waxaa suurtogal ah in qalliinku uu shaqeeyo oo kaliya dhowr isku day oo dhowr maalmood ah, markaa ha argagixin!

Talada 3: Qajaarka

Waxa kale oo aad ka saari kartaa wareegyada madow ee indhaha hoostooda qajaar. Intaa waxaa dheer, waxaan aaminsanahay in khiyaamadani ay dad badan yaqaaniin. Laakiin haddii sidoo kale la yaqaan, waa kaliya sababtoo ah runtii way shaqeysaa. Runtii, iyada oo ay ugu wacan tahay maaddada sare ee fitamiin K, qajaarku waxay u oggolaan doontaa indhahaaga inay helaan wareeg wanaagsan, taas oo ah sida saxda ah ee wareegyada madowgu u baahan yihiin.

Waa kan habka:

• Qajaarka ka soo saar talaajadda (haddii uu cusub yahay oo aad hadda uun ka soo iibsatay suuqa xaafadda, taasi waa ka sii fiican...)

• Laba xabbadood oo wanaagsan ku goo mindi.

• Ka marso toban daqiiqo indhaha xiran.

• Ka saar mashiinnada wax dhaqda oo ku eeg natiijada muraayadda horteeda.

Marka lagu daro dhimista wareegyada mugdiga ah, waxaad dareemi doontaa dhaq-dhaqaaq dhab ah oo cusub oo wejigaaga ah. Aad u fiican, miyaanay ahayn?

Talada 4: qaab nololeedka

Waxa laga yaabaa inay qaarkiin ula ekaato wax la yaab leh, laakiin muuqaalka wareegyada mugdiga ah waxa laga yaabaa inay sabab u tahay qaab nololeed aan caafimaad qabin. Haddaba, haddii aad rabto in aad ka takhalusto madmadowga indhahaaga hoostooda, waa inaad beddeshaa qaar ka mid ah caadooyinka xunxun ee aad soo qaadatay... Aan ku bilowno hurdo, dabcan! Runtii, mar kasta oo aad seexanayso, way sii badanaysaa suurtogalnimada wareegyada madow ee indhaha hoostooda.