Vitamin - muhiimadda hurdada

Faytamiin Fasiraada Riyada

Fiitamiinada ka muuqda riyo badanaa si fiican uma soo baxaan. Waxay calaamad u yihiin dhibaatooyinka soo socda oo ay tahay inaad kaligaa ka gudubto, adigoon caawin dad kale. Waxay u badan tahay, inaadan haysan firfircooni kugu filan oo lagama maarmaan ah si aad u dhammaystirto ficillada aad bilowday. Waxaad ku jirtaa cidhifka, mana gaari kartid hoosta. In riyada lagu arko fiitamiinada sidoo kale waxay calaamad u tahay baahida loo qabo in aad daryeesho caafimaadkaaga iyo xaalada ugu wanaagsan ee jirka.

Macnaha riyada ku saabsan fitamiinada:

Qaadashada fiitamiinada riyada macnaheedu waa inaad leedahay rabitaan dheeraad ah si aad ugu istaagto doodahaaga. Dhanka kale, isticmaalka fiitamiinada ayaa tilmaamaya caadooyinka cunista ee khaldan ee nolosha dhabta ah iyo baahida loo qabo in lagu kabo cuntada nafaqooyinka yaryar ee muhiimka ah.

Goorma qof ayaa ku siinaya fitamiino tani waa calaamad muujinaysa inaad qof ka heli doonto taageero wakhti aad u adag noloshaada. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad diido, waxaad ogaan kartaa in dadaalkaagu uu noqon doono mid khasaaraya oo aanad dhamaystirin hawshii aad hore ugu soo halgantay.

haddii dhakhtarku wuxuu qoraa fiitamiino, ka dibna sida ku xusan buugga riyadu waxay ka dhigan tahay inaad ku guuleysan doonto farxad buuxda oo kaliya adigoo ku raaxaysanaya waxyaabo fudud.

Fiitamiinada ka soo muuqan kara riyo:

Vitamin A - wuxuu ka markhaati kacaa riyooyin ku saabsan isbeddelka danaha hore ama falalka caadiga ah iyo caadooyinka riyada. Haddii ilaa hadda aad naftaada xidhatay oo aad wakhtigaaga firaaqada ku qaadatay shirkaddaada oo keliya, hadda waxaad dib u bilaabi doontaa xidhiidhkii hore oo aad dadka ula bixi doontaa. Dhanka kale, haddii kaliya dhaldhalaalka iyo buunbuuninta noloshaada, hadda waxaad rabtaa nabad iyo daqiiqad nasasho oo ka fog indhahaaga.

Fiitamiin D - waxa ay muujisaa xilli dhibaato badan oo noloshaada ah, kaas oo kaaga baahan doona isbedello badan. Nasiib wanaag, qofka hore u keenay qorrax badan iyo farxad noloshaada ayaa ku caawin doona oo kaa caawin doona inaad si fiican u daryeesho mustaqbalkaaga.

Vitamin E - waa calaamad muujinaysa caafimaadka, firfircoonida iyo fayoobaanta. Riyooyinkiisa, wuxuu saadaaliyay waqti waayo-aragnimo maandooriye ah oo leh firfircooni, guulo badan iyo isbeddello wanaagsan.

fitamiin b - sida buug riyo ah wuxuu soo bandhigayaa murannada qoyska iyo murannada arrimaha aan la xallin ee hore. Waxaad ka heli doontaa luqad ay wadaagaan qoyskaaga kaliya markaad si fiican wax walba u sharaxdo naftaada.

Vitamin C - waa dilaaga farxadda iyo ganacsiyada midho dhalka leh, sidoo kale waa soo jiidashada waayo-aragnimada farxadeed ee xigtada. Haddii aad sugaysay waqtiga saxda ah si aad u bilowdo samaynta riyadaada, sug oo bilow hadda.