Talooyin fudud oo kaa caawinaya inaad maqaarkaaga ka ilaaliso qorraxda xagaagan

Ka dib markii aan bilo gudaha ku jirnay isku day aan uga baxno qabowga, marka cimiladu kululaato, badideen waxay heli doonaan cudur daar aan bannaanka u baxno. Laakiin marka uu wakhtiga bannaanka ku baxo wuu kordhaa, soo-gaadhista qorraxdu way korodhaa, suurtogalnimada dhaawaca cadceedda ee ay sababaan fallaadhaha ultraviolet way korodhaa. Hoosta, waxaanu kula wadaagi doonaa qaar ka mid ah siyaabaha ugu sarreeya ee soo-gaadhista qorraxdu uga shaqeyso maqaarkaaga iyo talooyin fudud oo kaa caawin doona inaad maqaarkaaga ka ilaaliso qorraxda xagaagan!

Sida fallaadhaha UV u saameeyaan maqaarka

In kasta oo inteena badan aynu si fiican uga warqabno in qorraxdu sii dheeraato ay keeni karto gubasho iyo kansarka maqaarka, ma ogtahay in fallaadhaha UV ay sidoo kale ka mid yihiin sababaha ugu waaweyn ee gabowga maqaarka? Fallaadhaha cadceedda adag kaliya ma engejin karaan maqaarka, laakiin sidoo kale waxay u horseedi karaan muuqaal hore oo laalaab ah, xariijimo fiican iyo dhibco madow.

Sababahaan, iyo kuwa kale, waa muhiim in la raaco talooyinka ilaalinta qorraxda ee aan wadaagno hoos, laga bilaabo lambarka koowaad: xidho muraayadaha qorraxda!

#1 Xiro Spectrum Broad SPF - Maalinta oo dhan, Maalin kasta

Haddii aadan weli dhab ka ahayn isticmaalka muraayadda qorraxda, waqtiga ugu fiican ee la bilaabo waa xilliga xagaaga. Markaad raadinayso muraayad qorraxdu, hubi in calaamaddu ay ku qoran tahay "spectrum ballaaran" sababtoo ah tani waxay hubinaysaa in alaabtu ay kaa caawin karto inaad maqaarkaaga ka ilaaliso UVA iyo UVB fallaadhaha kuwaas oo dhaawici kara maqaarkaaga, taasoo keenta calaamadaha sii kordhaya ee gabowga maqaarka, gubasho, iyo kansarka maqaarka. sida melanoma.

Ka-hortagga qorraxda-haddii aad dooratid muraayad qorraxda jirka ah ama kiimikaad-waa in la mariyaa maalin kasta, iyada oo aan loo eegin cimilada ka baxsan. Akhri: Sababtoo ah ma arki kartid iftiinka qorraxda macnaheedu maaha in fallaadhaha UV ay hurdaan. Fallaadhaha UV waxay geli karaan daruuraha, sidaas darteed xitaa maalmaha ba'an, hubi inaad marso muraayadaha qorraxda ka hor inta aanad guriga ka bixin.

Ugu dambeyntii, hal codsi maalintii kuma filna. Si aad si sax ah u shaqeyso, muraayada qorraxda waxay u baahan tahay in dib loo mariyo maalintii oo dhan - badiyaa labadii saacadoodba mar marka aad dibadda ama daaqadaha u dhowdahay, maaddaama fallaadhaha UV ay geli karaan muraayadaha intooda badan. Haddii aad dabaasho ama dhidid, si badbaado leh u ciyaar oo dib u codso ka hor labadii saacadood ee lagu taliyey. Waxaa fiican inaad raacdo tilmaamaha SPF ee la doortay!

#2 Raadi hadh

Jiilaalka qabow ka dib, waxaa jira wax yar oo ka fiican in qorraxda lagu dubo. Si kastaba ha noqotee, haddii aad rajaynayso inaad maqaarkaaga ka ilaaliso fallaadhahan daran ee UV, waxaad u baahan doontaa inaad xaddiddo wakhtiga aad kuleylayso oo aad raadiso hadh wakhti dheer oo dibadda ah. Haddii aad aadayso xeebta, soo qaado dallad leh ilaalinta UV. Ma ku cuntay beerta? Meel geed hoostii ka hel si aad faafintaada u kala qaaddo.

#3 Xiro dhar ka hortag ah.

Sida laga soo xigtay Mu'asasada Kansarka Maqaarka, dharka ayaa ah difaaca ugu horreeya ee aan kaga hortagayno fallaadhaha UV-ga qorraxda, mar kasta oo maqaarka aan daboolno, ayaa ka sii wanaagsan! Haddii aad wakhti badan ku qaadanayso dibadda, ka fiirso inaad xidhato dhar khafiif ah oo ilaalin doona maqaarkaaga adoon keenin dhidid badan. Waxa kale oo aad u baahan doontaa inaad iibsato koofiyad ballaadhan si aad uga ilaaliso wejigaaga, madaxa, iyo dhabarka qoortaada, iyo muraayadaha UV-ilaaliya si aad indhahaaga uga ilaaliso iftiinka qorraxda.

Haddii aad runtii rabto inaad xidhato dhar si aad maqaarkaaga u ilaaliso, tixgeli maro leh UPF ama UV factor ilaalinta. (Sida SPF, laakiin dharkaaga!) UPF waxay cabbirtaa boqolkiiba fallaadhaha UV ee geli kara dharka oo gaadhi kara maqaarkaaga, markaa qiimaha UPF sare, ayaa ka sii wanaagsan ilaalinta.

#4 Ka fogow qorraxda saacadaha ugu sarreeya

Haddii ay suurtagal tahay, qorshee hawlahaaga dibadda ka hor ama ka dib saacadaha ugu sarreeya ee qorraxdu, marka fallaadhaha qorraxdu ay yihiin kuwa ugu xooggan. Sida laga soo xigtay Aasaaska Kansarka Maqaarka, saacadaha ugu badan waxay badanaa yihiin 10:4 subaxnimo ilaa XNUMX:XNUMX galabnimo. Inta lagu jiro muddadan, iska hubi inaad si taxadar leh u isticmaasho muraayadaha qorraxda, xidho dhar cadceedda ilaaliya, oo raadi hadh badan intii suurtogal ah!