InMySkin: @SkinWithLea waxay ina baraysaa sida loo gaaro maqaar cad

Finanka - sabab kasta ha ahaatee, ha ahaato hormoon ama nooc maqaarka dufan leh - way adkaan kartaa in la dhex maro. Waxaa lagu yaqaanaa in dadka qaarkiis ay dareensiiyaan maqaarkooda, taas oo ka dhigaysa inay raadiyaan daawaynta maqaarka ugu fiican ee finanka u nugul si ay uga takhalusaan cilladahooda. Leah Alexandra, oo ah khabiir ku takhasustay maskaxda maqaarka, oo martigelisa podcast-ka Happy In Your Skin iyo abuuraha xisaabta Instagram-ka ee jirka, @skinwithlea, waxay uga fikirtaa finanka si ka duwan inta badan. Waxay aaminsan tahay in kuwa finanka qaba ay leeyihiin xakameyn badan oo ka badan inta ay u maleynayaan marka ay timaado in laga takhaluso cilladahooda. Sir? Fikirka togan, aqbalaadda iyo is-jacaylka ugu sarreeya. Ka dib markii Leah la fadhiistay oo aan ka wada hadalnay siyaabaha kala duwan ee finanku u saameeyaan dadka, sida loola tacaalo iyo sida looga takhaluso, waxaan rumaysanahay fariinteeda iyo hawsheeda inay tahay mid qof kastaa u baahan yahay inuu maqlo. 

Noo sheeg naftaada iyo maqaarkaaga. 

Magacaygu waa Lea, waxaan ahay 26 jir, waxaan ka imid Germany. Waxaan bilaabay finan 2017 ka dib markii aan ka baxay kaniiniga ilaalinta uurka. 2018, ka dib sanad aan dareemayay inaan ahay qofka kaliya ee aduunka ku nool ee leh finan, sida qaar badan oo naga mid ah, waxaan go'aansaday inaan bilaabo diiwaan gelinta maqaarkayga iyo safarka finan iyo faafinta togan ee agagaarka finanka iyo ammaan-darrada ay keeni karto. boggayga Instagram-ka @skinwithlea. Hadda finanku gabi ahaanba way dhammaadeen. Weli waxaa igu dhaca finan aan fiicneyn oo halkan iyo halkaas ah, waxaana weli i haya xoogaa midab-cabir ah, laakiin aan taas ahayn, finanku waa ay tageen.

Ma sharxi kartaa waxa uu yahay Khabiirka Maskaxda Maqaarku?

Waxaan filayaa in dadka badankiis aanay xisaabta ku darsan inta ay le'eg tahay fikirkaaga iyo waxa aad doorato in aad diirada saarto, waxa laga fikirayo, waxa laga hadlayo maalinta oo dhan ayaa dhab ahaantii saamaynaysa jidhkaaga iyo awoodiisa bogsiineed. Waxaan barayaa macaamiisheyga, iyo sidoo kale kuwa raacsan baraha bulshada, sida looga qaado fiiro gaar ah finan oo ay u beddelaan dabeecadooda ku wajahan. Waxaan inta badan caawiyaa oo aan baraa haweenka finan qaba sidii ay u joojin lahaayeen werwerka, mashquulka iyo kadeedka maqaarkooda iyo sida ay u beddelaan dareenka ay ka qabaan si ay dhab ahaantii u baahdaan. Waxaan diirada saarayaa isticmaalka awooda maskaxdaada iyo sharciga soo jiidashada (wax badan oo ku saabsan tan hoose) si aan u bogsiiyo maqaarkaaga oo aad dib ugu hesho kalsoonidaada. Haddaba, Khabiirka Maskaxda Maqaarku waa eray aan la imid si aan u qeexo waxa aan sameeyo sababtoo ah run ahaantii maaha wax ay dad badani sameeyaan. 

Ma si kooban u sharaxi kartaa waxa ay ka dhigan tahay "muujinta maqaarka cad"?

Si fudud loo dhigo, sharciga soo jiidashada macnaheedu waa in waxa aad diiradda saarayso ay balaadhiyaan. Marka aad leedahay finan, dadku waxay u muuqdaan inay u oggolaadaan inay cunaan iyaga iyo sida ay ula dhaqmaan wax walba. Waxay xukuntaa noloshooda, waxay leeyihiin hadal xun oo xun, waxay joojiyaan inay guriga ka baxaan, waxay ku qaataan saacado badan oo ay ku mashquulaan finankooda oo ay ka welwelaan. Tani waa waxa aan la kulmay markii aan finan lahaa. Shaqadayda, waxaan dadka barayaa sidii ay fiiro gaar ah uga qaadan lahaayeen finanka si ay u fekeraan oo ay dareemaan waxa ay dhab ahaantii rabaan oo ay dib ugu noqdaan noloshooda si maqaarkoodu dhab ahaantii u helo fursad uu ku bogsado. Markaad bilowdo inaad isticmaasho Sharciga Soojiidashada oo aad isticmaasho qalabka fikirka safarka bogsashada maqaarkaaga, kuma soo toosi doontid maalinta xigta adigoo maqaar cad leh. Runtii taasi maaha sida muujintu u shaqeyso. Muujintu maaha sixir ama sixir, kaliya waa la jaanqaadka tamartaada ee ujeedadaada iyo waxa aad rabto, waxayna kuugu imanaysaa qaab muuqaal ah. Waa adiga oo diiradda saaraya waxa aad dhab ahaantii rabto, sida aad rabto in aad dareento, waxa aad rabto in ay dhacaan, oo dhab ahaantii aad siiso fursad uu kuugu yimaado halkii aad si miyir leh u riixi lahayd adigoo diiradda saaraya waxaadan rabin. Waxay ku saabsan tahay samaynta isbeddelkaas gudaha iyo tamarta leh iyo u oggolaanshaha maqaarka cad inuu si dhab ah kuugu yimaado.

Sidee maskaxdaadu u saameyn kartaa maqaarkaaga?

Markaad diirada saarto maqaarka xun iyo sida xun ee aad dareemeyso maalinta oo dhan, kaliya waxaad heleysaa wax ka badan sababtoo ah sida soo jiidashada sida iyo waxa aad diirada saarto ayaa balaadha. Waxaad bixisaa tamartan taban oo haddana dib u hesho. Maskaxdaada iyo caalamkuba waxay ku dadaali doonaan inay ku siiyaan wax badan oo "muhiim u ah" adiga (macnaheedu waa waxa aad diirada saarto maalinta oo dhan) waxayna kuu abuurayaan fursado badan si aad u hesho waxyaabaha aad si joogto ah uga fikirto. Oo haddii diiradda in ay tahay finanka, walbahaarka iyo walaaca, taasi waa waxa aad ka heli badan sababtoo ah taasi waa tamarta aad bixiso. Waxaad asal ahaan si miyir la'aan ah u riixaysaa maqaarka cad ama ka horjoogsanaya inuu kuugu yimaado si fudud waxa aad diirada saarto. Qayb weyn ayaa sidoo kale sabab u ah walbahaarka iyo walaaca, taas oo keeni karta in hormoonnada kor u kacaan oo ku jebiyaan. Badanaa dadku waxay u maleynayaan in cuntooyinka qaarkood ama alaabooyinka qaarkood ay sababaan timahooda, marka dhab ahaantii ay tahay walbahaarka iyo welwelka ay dareemayaan taas oo suurtogal ah in ay jabiso, halkii ay ka ahaan lahaayeen cuntooyinka ama alaabta laftooda. Tani macnaheedu maaha in cuntooyinka qaarkood, cuntooyinka, ama waxyaabo kale aanay ku tuuri karin, ama cuntooyinka, daawooyinka, iyo cuntooyinka qaarkood aanay kaa caawin karin inaad nadiifiso maqaarkaaga, way awoodaan. Laakin maqaarkaagu waligii ma nadiifi doono haddii aadan rumaysan. Finankaagu ma bixi doonaan haddii aad si joogto ah u walwasho. 

Maxay ku saabsan tahay podcast-kaga "Ku faraxsan maqaarkaaga"? 

Podcast-kayga waxaan kaga hadlayaa dhammaan waxyaalaha sharciga soo jiidashada, maskaxda, farxadda iyo dareenka wanaagsan ee maqaarkaaga iyo finankaaga. Asal ahaan, tani waa habkaagii aad dib ugu soo ceshan lahayd awoodaada oo aad dib ugu noolaato noloshaada mar kale marka aad finan leedahay. Waxaan la wadaagaa talooyin wax ku ool ah iyo qalabyada ku saabsan sida loo isticmaalo Sharciga Soo jiidashada iyo awoodda maskaxdaada si aad maqaarkaaga u nadiifiso oo aad dib ugu hesho kalsoonidaada. Waxaan sidoo kale la wadaagaa waayo-aragnimadayda finanka iyo caafimaadka maskaxda. 

Waa maxay daryeelka maqaarkaaga maalinlaha ah?

Wejigayga ayaan subaxdii ku maydhaa biyo oo mariyaa huurka, kiriimka qorraxda ( xidho muraayadaha qorraxda, carruurta), iyo kareemka indhaha. Fiidkii, waxaan ku maydhaa wejiga nadiifiye oo mariyaa serum iyo huurka fiitamiin C. Run ahaantii, aqoon badan uma lihi daryeelka maqaarka, waxaan u arkaa mid caajis ah oo aan wax badan ka aqoon. Aad ayaan ugu xiiseeyaa dhinaca maskaxda iyo shucuureed ee finanka.

Sideed uga takhalustay finanka?

Waxaan joojiyay inaan u ogolaado inay maamusho noloshayda oo waxaan bilaabay inaan dib u noolaado. Waxaan xirtay aasaaska qolka jimicsiga, barkadda, xeebta, quraacda guriga waalidkay, iyo wixii la mid ah. Mar aan joojiyey in aan finankeyga aqoonsado, dadka u daa in ay arkaan maqaarkayga qaawan, oo aan joojiyey mashquulka maalinta oo dhan, maqaarku waa nadiifiyey. Waxay u egtahay in jidhkaygu uu ugu dambeyntii is bogsiin karo oo uu neefsanayo. Asal ahaan waxaan isticmaalay mabaadi'da isku mid ah si aan uga takhaluso finanka aan hadda baro macaamiishayda.

Sidee buu xidhiidhkaaga maqaarka isu beddelay tan iyo markii aad bilowday daryeelkiisa? 

Maqaarkayga waxaan ku aqoonsan jiray gabadh finan qaba. Waan necbahay oo waan habaari jiray maqaarkayga si uu "sidan igu sameeyo," laakiin hadda waxaan u eegayaa si gebi ahaanba ka duwan. Aad ayaan ugu mahadcelinayaa finan igu dhacay Aad baan ugu mahadcelinayaa inaan soo maray wax sidan oo kale ah. Aad ayaan uga mahadcelinayaa dhammaan waqtiyada aan ku hor ooyay muraayadda oo aan naftayda u sheegay sida aan u ahay wax laga yaqyaqsado oo aan u fool xumaa. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah isaga la'aanteed halkan ma joogo. Ma ahaan lahaa ka aan ahay maanta. Hadda waxaan jeclahay maqaarkayga. Isagu sina uma fiicna, lagana yaabo inuu waligiis ahaan doono, laakiin wuxuu i siiyay wax badan oo aan uga mahadceliyo.

Maxaa kaa xiga safarkan maqaarka leh?

Kaliya waxaan sii wadi doonaa waxa aan sameeyo, dadka baro sida cajiibka ah ee ay u awood badan yihiin fikirradooda, hadaladooda iyo maskaxdooda. Samaynta waxa aan sameeyo mar walba ma fududa sababtoo ah dad badan ayaan i fahmin. Laakin markaas waxaa ii soo baxay fariimahan dadka oo leh waxaan bedelay noloshii, sawirona waxay ii soo dirayaan maqaarkooda iyo sida uu u nadiifsan yahay mar haddii ay maskaxdooda beddeleen, ama ay ii sheegaan sidii ay maanta u tageen suuqa oo aan is qurxin iyo sida aan ugu faano iyaga, oo ay mudan tahay. Tan waxaan u sameeyaa qofka u baahan, waana sii wadi doonaa inaan sameeyo.

Maxaad doonaysaa inaad u sheegto dadka la halgamaya finankooda?

Hagaag, marka hore, waxaan u sheegi lahaa inay joojiyaan inay sheegaan inay la halgamayaan finanka. Markaad tiraahdo waad halgameysaa ama wax adag, taasi waxay ahaan doontaa xaqiiqadaada. Ma halgamaysid, waxaad ku jirtaa habka bogsashada. Inta badan oo aad u sheegto naftaada, in ka badan waxay noqon doontaa xaqiiqadaada. Fikradahaagu waxay abuuraan xaqiiqadaada, ma abuuraan si kale. U caddee waxaad naftaada u sheegto maalin kasta, sida aad ula dhaqanto naftaada, waxa ay tahay caadooyinkaaga, ka dibna ka shaqee inaad ku beddesho jacayl, naxariis, iyo wanaag. Finanka ma aha mid madadaalo leh ama soo jiidasho leh ama qurux badan - qofna uma baahna inuu iska dhigo inuu yahay - laakiin maaha qofka aad tahay. Kaama sii darane, macnaheedu maaha inaad qallafsan tahay ama fool xun tahay, macnaheedu maaha inaadan u qalmin. Iyo wax kasta oo ka sarreeya, tani macnaheedu maaha inaad joojiso noloshaada ilaa ay ka lunto. 

Quruxdu maxay adiga kula tahay?

Tan waxaan kaga jawaabi doonaa qayb ka mid ah wixii aan mar ku soo qoray barta Instagram-ka, sababtoo ah waxaan u maleynayaa inay si fiican u soo koobtay: adiga iyo quruxdaada ma tihid waxa isha ku haya, waxaana filayaa inay taasi tahay beenta ugu weyn ee bulshada. hadiyado. noo sheegaya. Quruxdaadu waxay ka kooban tahay daqiiqadahaas fudud oo aanad weligaa ku arki doonin wejigaaga. Laakiin taasi macnaheedu maaha inaysan jirin. Sababtoo ah waxaad arkaysaa oo kaliya markaad muraayadda eegto. Ma arkaysid wejigaaga marka uu iftiimiyo inaad aragto qof aad jeceshahay. Ma arkaysid wejigaaga marka aad ka hadlayso waxyaallaha aad u xiisayso. wejigaaga ma aragto marka aad samayso waxa aad jeceshahay. Ma arki kartid wejigaaga marka aad aragto cunugga. Ma arki kartid wejigaaga markaad ooyso sababtoo ah aad ayaad u faraxsan tahay. Ma arki kartid wejigaaga marka aad lumiso daqiiqad. Adigu isma aragto marka aad ka hadlayso cirka, xiddigaha iyo koonka. Waxaad ku arkaysaa waqtiyadan wejiyada dadka kale, laakiin waligaa keligaa maaha. Tani waa sababta ay kuugu fududahay inaad quruxda dadka kale ku aragto, laakiin ay adag tahay inaad aragto kaaga. Ma arkaysid wejigaaga dhammaan daqiiqadahaas yaryar ee ku sameeya. Weligaa ma is weydiisay sidee qof kuugu heli karaa qurux haddii aadan ahayn? Taasi waa sababta. Way ku arkaan. Adiga dhabta ah. Ma aha qof muraayadda wax ka eega oo ceebaha uun arkaya. Ma aha qof ka murugaysan qaabka aad u egtahay. Adiga kaliya. Adiguna ma aqaano, laakiin waxaan filayaa inay qurux badan tahay.