8 siyaabood oo saynisku taageeray si kor loogu qaado muuqaalka maqaarkaaga dayrta

Ma rabtaa inaad hagaajiso muuqaalka maqaarkaaga? Laga soo bilaabo ilaalinta maqaarkaaga gardarrada deegaanka ee leh daryeelka maqaarka ee hodanka ku ah antioxidant ilaa ilaalinta maqaarkaaga fuuq-baxa maalinta oo dhan ilaa hab joogto ah oo daryeel maqaar ah, waxaanu wadaagnaa sideed tabo oo saynis ku taageerayo iyo tabaha kaa caawinaya inaad gaadho maqaarka dhalaalaysa iyo hagaajinta muuqaalka guud. maqaarkaaga, hoos.

Xiro muraayadaha cadceedda...Xitaa marka ay daruuro tahay 

Qorraxda xagaaga ayaa laga yaabaa inay dheeraato, laakiin taasi macnaheedu maaha inaad ka tanaasusho codsigaaga maalinlaha ah. Ka-hortagga qorraxdu waa tallaabada ugu muhiimsan ee joogtada ah ee daryeelka maqaarka waxayna maqaarkaaga ka ilaalin kartaa fallaadhaha ultraviolet ee qorraxda. Sida laga soo xigtay Akadeemiyada Cilmiga maqaarka ee Maraykanka (AAD), "ilaa 80% fallaadhaha ultraviolet ee cadceedda waxyeelada leh waxay geli karaan maqaarkaaga" xitaa maalmaha dayrta ee daruuraha leh. Sidaa darteed, haddii aad qorsheyneyso inaad waqti ku qaadato dibadda, hubi inaad marso (oo dib u codsato) muraayad cadceed oo ballaaran maqaarka bannaan.

KA CAAWIN IN UU MAQAARKAAGA KA ILAALIYO ANTIoxidants

Alaabta daryeelka maqaarka ee qani ku ah Antioxidant ma aha oo kaliya maqaarka bislaaday. Ku darida antioxidants ee daryeelka maqaarkaaga joogtada ah ee 20s iyo 30s waxay noqon kartaa mid muhiim ah, maadaama antioxidants ay maqaarkaaga ka ilaalin karaan gardarrada deegaanka sida xagjirnimada xorta ah. Dhakhtarkayaga la-talinta maqaarka Dr. Lisa Ginn ayaa noo sheegaysa in marka ay abuurmaan xag-jiryada xorta ah, ay raadiyaan wax ay ku xidhaan oo ay inta badan beegsadaan fiilooyinka kolajka iyo elastin ee maqaarkayaga, kuwaas oo ay ka dib burburiyaan. Xidhashada alaabooyinka ka kooban antioxidant-ka hoostooda muraayadaha cadceed ee ballaadhan maalin kasta waxay siin kartaa xag-jirradan oxygen-ka la'aanta ah beddelka!

MAQAARKAAGA QOYNAY

Wax qarsoodi ah maaha in qoyaanka maqaarkaagu uu yahay tallaabo muhiim u ah daryeelka maqaarka, gaar ahaan xilliga dayrta iyo bilaha jiilaalka marka maqaar xilliyeedka qallalan uu ka tagi karo maqaarkeena oo engegan. Nadiifinta maqaarkaaga madax ilaa cidhif leh lotion buuxinaya ama qoyaan waxay kaa caawin kartaa in maqaarka qalalan uu dejiyo oo uu siiyo muuqaal caafimaad qaba—akhri: radiant— dhalaalaya. AAD waxay xustay in raaxada iyo dhalaalku aanay ahayn faa'iidooyinka la arki karo ee qoynta maqaarkaaga. Qoyaanku waxa kale oo uu kaa caawin karaa in la yareeyo muuqaalka qaar ka mid ah calaamadaha gabowga ee dhicisoobay (sida khadadka ganaaxa iyo laalaabyada)!

U BEDELI BARNAAMIJKA SIDII NOOCKA MAAGAARKAAGA

AAD waxay sharraxaysaa, "Waqti ka dib, daryeelka maqaarka ee taxadar leh oo joogto ah oo leh alaabada loogu talagalay noocyada maqaarka gaarka ah waxay si tartiib tartiib ah u hagaajin kartaa caafimaadka guud iyo muuqaalka maqaarka." Si kale haddii loo dhigo: Si loo hagaajiyo muuqaalka maqaarkaaga, waxaad u baahan doontaa inaad isticmaashid alaabada loo qaabeeyey nooca maqaarkaaga sida ugu dhakhsaha badan.

WAJIGAAGA DHAQ MAALIN WALBA

Waa inaadan dayicin inaad wajigaaga ka nadiifiso wasakhda iyo wasakhda maalinta, gaar ahaan ka dib jimicsiga dhididka ah. Marka loo eego AAD, waa inaad wejiga dhaqdaa subaxda, fiidkii, iyo ka dib jimicsi adag oo dhidid ah. "Dhididka, gaar ahaan koofiyada ama koofiyada, waxay keeni kartaa cuncun maqaarka. Maydh maqaarkaaga sida ugu dhakhsaha badan dhididka ka dib." Wali lama iibin? Dr. Ginn wuxuu sharxayaa in haddii aanad maydhin maqaarkaaga ugu yaraan 10 daqiiqo ka dib markaad dhidid, waxaa laga yaabaa inaad abuurayso shuruudo ku habboon in finanku ay ka soo baxaan dhabarkaaga iyo laabtaada.

HURDO WANAAGSAN

Haddii aad rabto inaad hagaajiso muuqaalka wajigaaga, waa muhiim inaad seexato habeen wanaagsan. Sida laga soo xigtay dhakhtarka maqaarka ee guddiga iyo lataliyaha Skincare.com Dr. Dandy Engelman, "Inta lagu jiro hurdada, unugyada maqaarku waxay ka shaqeeyaan hagaajinta iyo dib u soo kabashada, si kale haddii loo dhigo, kicinta mitosis. Ka qaad wakhtigaas oo waxaa laga yaabaa inaad daal iyo maqaar caajis ah kugu daashid." Haddii ay dhibaato kaa haysato dabaysha habeenkii, raadso caado ka hor sariirta oo kaa caawinaysa inaad dabaysho. Waxaan kugula talineynaa inaad qubeysato nasasho leh, ku celcelinta xoogaa yoga dejineysa, ama cabbitaanka koob shaah geedo ah.

EXFOLIATE todobaad walba

Maqaarka xilliyeed ee qallalan waa mid ka mid ah arrimaha ugu waaweyn ee gardarrada maqaarka xilli ciyaareedkan. Ma aha oo kaliya maqaarka qalalan ayaa ka dhigi kara midabkaaga mid caajis ah oo aan naf lahayn, waxay sidoo kale ku adkeyn kartaa in alaabta daryeelka maqaarka ee qoyan ay shaqeeyaan! Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagula dagaallamo qalalan, unugyada maqaarka ee dhintay waa in lagu daro bacriminta daryeelka maqaarkaaga. Isticmaalka maqaar-saaruhu waxa uu kaa caawin karaa in laga takhaluso ku-soo-ururinta maqaarka oogada oo muujinaya jilicsan, siman, maqaarka jilicsan, diyaar u ah inuu qooyo dhammaan qoyaanka uu heli karo.

CUN CUNTO CAAFIMAAD LEH

Sida laga soo xigtay AAD, "cunto caafimaad leh iyo qaab nololeedku waxay kor u qaadi kartaa maqaarka caafimaad qaba, [sidaas darteed] hubi inaad cuntid miro iyo khudaar badan, borotiinno caato ah, iyo dufan caafimaad leh." Waxa intaa dheer in aad si sax ah wax u cunto, jidhkaaga ku ilaali adiga oo cabba qiyaasta biyaha lagu taliyey maalintii oo dhan.