7 Qaladaadka Daryeelka Maqaarka ee ay tahay inaadan Samayn Tababarka Kadib

Daryeelka maqaarka ee jimicsiga ka dib wuxuu noqon karaa mid muhiim u ah sida caadadaada subaxda iyo fiidkii. Iyadoo laga yaabo inaad horeba u raacday nidaamka daryeelka maqaarka ee jimicsiga ka dib, waxaa laga yaabaa - adigoon ogayn - khaladaad halis ah daryeelka maqaarka ka dib jimicsiga. Laga soo bilaabo inaad ka boodo nadiifiyahaaga ilaa aad ku ilaaliso dharka firfircoon ee dhididka ah iyo ka saarista maqaarka xasaasiga ah ka dib jimicsiga, halkan waxaan ku wadaageynaa todoba talo oo ah inaadan waligaa sameynin jimicsiga ka dib.

#1: HA ISTICMAALIN NADIIFIYE

Sida daryeelka maqaarka subaxda iyo fiidkii, mid ka mid ah tillaabooyinka ugu muhiimsan ee daryeelka maqaarka ka dib jimicsiga waa nadiifinta maqaarkaaga. Nadiifintu waa lama huraan si loo maydho dhididka iyo wasakh kasta oo daldaloogu xidho iyo haraggaaga ayaa laga yaabaa inay taabteen inta u dhaxaysa squats iyo burpis. Waxaan kugula talineynaa inaad ku hayso dhalo yar oo biyo micellar ah iyo suufka suufka ah ee boorsadaada jimicsiga si aad u hubiso nadiifinta degdega ah laakiin waxtarka leh ee maqaarka dhididka ah, xitaa haddii aysan jirin meel saxan ah oo qolka labiska ee ciriiriga ah. Ha iloobin inaad marso qoyaan jilicsan oo aan udgoon lahayn!

#2: ISTICMAALO Alaabooyin leh ur ama caro kale

Mid kale oo ka dambeeya jimicsiga, maya? Maqaarka oo la marsado alaab udgoon. Jimicsiga ka dib, maqaarkaagu waxa laga yaabaa inuu dareemo xasaasi ka badan sidii caadiga ahayd, taas oo iyaduna ka dhigi karta mid u nugul alaabta daryeelka maqaarka ee ur udgoon. Markaad ku xidhidayso alaabta daryeelka maqaarkaaga bacda jimicsiga, isku day inaad doorato kuwa aan udgoon lahayn ama loogu talagalay maqaarka xasaasiga ah.

#3: dalbo alaabta HADDII AAD BUURTO

Jimicsi gaar ah oo aad u daran ka dib, inta badan waxaad ku dhamaan kartaa dhidid dheer ka dib markaad dhammayso wakiilkaaga u dambeeya. Si aad ugu faa'iidaysato alaabta daryeelka maqaarkaaga, sii jidhkaaga fursad uu ku qaboojiyo ka hor inta aanad dhamaystirin nidaamka daryeelka maqaarkaaga jimicsiga kadib. Habkaas, ma heli doontid in aad wejigaaga dhididka ah ku tirtirto shukumaan wasakh ah mana aha in aad ku celceliso caadadaada marar badan. Ma u baahan tahay inaad dib u cusbooneesiiso intaad sugayso? Maqaarkaaga mari buufin weji dejinaya. Qaar badan oo iyaga ka mid ah waxay ka kooban yihiin waxyaabo ay ka mid yihiin aloe vera iyo biyihii ubaxa, waana la cusboonaysiin karaa marka maqaarka la mariyo.

#4: KALSI DHAHAAGA MACAAN

Haddii aad rabto in aad si degdeg ah ugu dhaadhacdo jidka finan jirka - waxaan rajeyneynaa - ka tag dharkaaga jimicsiga dhididka ah gadaasha. Haddaysan ahayn, keen dhar beddel ah oo aad isku beddesho. Weli waxaa ka sii wanaagsan, iska dhaq qubayska oo xidho dhar cusub ka hor inta aanad xitaa ka bixin qolka jimicsiga. Dhididka iyo cadarka laga yaabo inaad ka maydhay wejigaaga jimicsiga ka dib waxay ku raagayaan dharkaaga jimicsiga dhididka, iyagoo sugaya inay waxyeello u geystaan ​​maqaarkaaga jidhkaaga.

#5: HOOS HOOS U DHIG timahaaga

Haddii aad hadda dhameysatay jimicsiga dhididka ah, waxa ugu dambeeya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad timahaaga hoos u dhigto. Dhididka, wasakhda, saliidaha, iyo alaabta timahaaga waxay la kulmi karaan timahaaga timahaaga ama midabkaaga waxayna u horseedi karaan dillaac aan loo baahnayn. Haddii aadan qorsheyneynin inaad timahaaga ku luqlushid qolka labiska ee qubeyska, waxaad si fiican ugu dhejin kartaa dabo, tidciid, madax - waxaad heleysaa fikradda.

#6: KA TAABO WAJIGAAGA

Ka dib jimicsiga jimicsiga, waxa ugu dambeeya ee aad rabto inaad sameyso waa taabashada wejiga ka hor intaadan iska dhaqin. Haddi aad ku ordaysay mashiinka tumanka, miisaankaaga oo kor u qaadayay, ama aad yoga ku samaynaysay goobta jimicsiga, fursadaha waxa aad la xiriirtay jeermiska dadka kale, dhididka, sebum, iyo qashinka. Jeermiskaas, dhididkaas, dufanka iyo qashinkaas ayaa waxyeello u geysan kara midabkaaga! Markaa, naftaada iyo maqaarkaaga u roonow oo isku day inaad ilaaliso nadaafadda wanaagsan.

#7: ILOW INAAD BIYAHA CABTO

Tani waa nooc ka mid ah tanaasul. Sababaha caafimaadka iyo maqaarka, had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad cabto biyo maalintii oo dhan...gaar ahaan ka dib markaad dhidid qaar ka mid ah qoyaanka jidhkaaga goobta jimicsiga. Sidaa darteed, ka hor inta aanad cabbitaanka isboortiga, ruxin borotiinka, ama wax kasta oo aad jeceshahay inaad shido ka dib jimicsiga xooggan, cab biyo! Jidhkaaga (iyo maqaarka) ayaa kuu mahadcelin doona mustaqbalka fog.