5 cillado aan caafimaad qabin oo dhaawici kara muuqaalka maqaarkaaga

Waxaad lacag badan gelisaa daryeelka maqaarkaaga, maxaa u oggolaaday in dhowr cilladood ay kaa tuuraan koorsada? Si aad shaqadaada adag uga dhigto mid dhalaalaysa, waa inaad ka fogaataa caadooyinka xun xun ee maqaarkaaga u geysanaya waxyeello ka badan tan wanaagsan. Ma hubo waxay yihiin? Cabsi la'aan. Halkan waxaa ah shan cilladood oo caadi ah oo burburin kara muuqaalka maqaarkaaga. 

KUXIGEENKA #1: Isticmaalka Khamriga Xad-dhaafka ah

Isticmaalka khamriga ee xad-dhaafka ah wuxuu saameyn karaa muuqaalka maqaarkaaga. Khamriga badan oo aad cabtid waxa ay fuuqbaxi kartaa oo maqaarkaaga ka dhigi kartaa mid soo jiidasho leh. Nasiib wanaag, uma baahnid inaad gebi ahaanba iska dayso nabaro magaca maqaarka quruxda badan. Ku celceli dhexdhexaadinta, taas oo ah ilaa hal cabitaan oo haween ah maalintii iyo laba cabitaan ragga maalintii, sida uu qabo Machadka Qaranka ee Xad-gudubka Khamriga iyo Khamriga. Cab koob biyo ah si joogto ah si aad u fuuqbaxdo. Marka lagu daro cabbitaanka khamriga si dhexdhexaad ah, ka taxaddar waxaad cabto. Waxaa fiican inaad iska ilaaliso cabitaanka sonkorta leh-ahem, margaritas-ama cidhifyada cusbada leh, maadaama cabitaanadani ay sii fuuq-bixin karaan jidhkaaga.

VICE #2: Cunista cuntooyinka iyo cabitaannada sonkorta leh

Waxaa jiray dood dheer oo ku saabsan in cuntadu ay saameynayso muuqaalka guud ee maqaarka. Sida laga soo xigtay AAD, cilmi-baadhisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in cuntooyinka ay ka buuxaan cuntooyinka tusmooyinka glycemic-sare leh, sida rootiga warshadaysan, buskudka, keega iyo soodhaha sonkorta leh, ay gacan ka geysan karaan dillaaca finanka. Ku dadaal si aad u xaddido xaddiga sonkorta aad maalin kasta isticmaasho.

Ku-Xigeenka No. 3: TAN DABIICIGA AH

Waan ka xunahay inaan kuu jebiyo, laakiin ma jiro wax la yiraahdo tan dabiici ah oo badbaado leh. Haddii maqaarkaagu leeyahay midab yar oo ay sabab u tahay soo-gaadhista UV ee aan la ilaalin, waxyeelladu waa horeba u dhacday waxaana laga yaabaa inay noqoto mid aan laga noqon karin. Waxaa laga yaabaa inaadan isla markiiba dareemin waxyeellooyinka xun-ka fakar: laalaabyada, xariijimaha khafiifka ah, dhibco madow, iwm.-ee soo-gaadhista UV ee aan la ilaalin, laakiin way kordhi doonaan marka maqaarkaagu da'da yahay. Haddii aad dibadda u baxayso-hadday tahay maalin xeebeed ama orod degdeg ah-codso muraayad cadceed oo ballaadhan SPF 30 ama ka sarraysa ka hor inta aanad guriga ka bixin, oo hubi inaad si joogto ah u codsato, gaar ahaan haddii aad dhididsan tahay ama dabaalanayso. Waxa kale oo ay caqli badan tahay in la maalgeliyo koofiyad ballaadhan oo hadh la raadiyo halka ay suurtagal tahay. Dhaawaca qorraxdu kaftan maaha... nagu kalsoonow. Oh, oo xataa ha nagu bilaabin sariiraha haragga ah!

Shelf #4: SIGAARKA

Waad maqashay marar badan. Sigaarku wuxuu u xun yahay caafimaadkaaga. Laakiin ma ogtahay in sigaar cabbiddu sidoo kale aad u dhib badan maqaarkaaga? Sigaar-cabbiddu waxay dhaawici kartaa kolajka dabiiciga ah ee maqaarkaaga iyo elastin-fiyuubyada siiya maqaarka dhallin-yaraan, muuqaal adag-taas oo gacan ka geysan karta dabacsanaanta, maqaarka maqaarka. Sigaar cabbiddu waxa kale oo ay soo dedejin kartaa habka gabowga ee maqaarka oo ay keento midab caajis ah oo jilicsan. Ma doonaysaa in aad eegto 55 marka aanad xataa 30 jir ahayn? Ma fikirin.

KUXIGEENKA #5: SOO JID HABEENADA OO DHAN

Waxaa laga yaabaa inay jirto dhibic kuleejka markii soo jiidashada habeenkii oo dhan ay ahayd "qabow." Aan kuu sheego, in badan oo ka mid ah habeennadan dambe waxay dhab ahaantii u horseedi karaan caajis, midab u eg nolol-la'aan iyo wareegyo iyo bacaha indhaha hoostooda. Haddii aad dareento daal, waxaad sidoo kale u ekaan kartaa daal - way fududahay taas. Oo maadaama uu maqaarkeennu is cusboonaysiiyo hal habeen, waxaad yarayn kartaa wakhtiga ay ku qaadanayso in maqaarkaagu dib u soo kabsado. Natiijo? Calaamadaha muuqda ee gabowga maqaarka ayaa aad loo ogaan karaa. Isku day inaad seexato ugu yaraan lix ilaa siddeed saacadood habeenkii. Maqaarkaagu wuu ku mahadsan yahay.

Ma doonaysaa inaad wax ka barato caadooyinka daryeelka maqaarka ee wanaagsan oo aad hadda bilaabi karto qaadashada? Akhriso!