10 amar oo lagula dagaalamo gabowga

Dhammaanteen waxaan ku jirnaa tartan ka dhan ah waqtiga. Hadafkeena guud? Si loo gaaro maqaar u eg oo ka yar. Nasiib wanaag, tani maaha wax aan macquul ahayn. Hoos waxaa ah toban talooyin oo daryeelka maqaarka ka-hortagga gabowga (oo aan lahayn nidaam gaar ah oo muhiim ah) kuwaas oo kaa caawin kara yaraynta calaamadaha gabowga maqaarka.    

1. MAALIN WALBA MAALINTII KAMADDA QORAXDA MARAY

Horay ayaad u maqashay, haddana waanu samayn doonaa Weligaa ha ka boodin inaad marso muraayad qorraxdu. Falaadhaha ultraviolet (UV) ee qorraxda, oo ku jira saddex nooc oo waaweyn: UVA, UVB, iyo UVC, ayaa ah dembiilayaasha ugu waaweyn ee dhaawaca qorraxda ee maqaarka, kuwaas oo u muuqan kara dhibco da'da, midabka midabka, laalaabyada, ama cillado ka sii daran sida kansarka. . Sida laga soo xigtay American Cancer Society, UV-A iyo UV-B fallaadhaha ayaa ah kuwa ugu waxyeellada badan kooxda; Fallaadhaha UVA waxay la xiriiraan xariijimo fiican iyo laalaab iyo Fallaadhaha UVB waxay sababaan gubasho waxayna la xiriiraan inta badan kansarka maqaarka. Sidaa darteed, isticmaalka maalinlaha ah ee muraayadaha qorraxda iyo dib u codsashada joogtada ah, ha ahaato roob ama qorrax, waa lama huraan si loo ilaaliyo maqaarka.

2. ISTICMAALO WAXYAABAHA SOO NOQOSHADA

Wakhtiga dib uma celin karno oo nafteena uma ekaan karno kuwa ka yar, laakiin waxaa jira tillaabooyin aan qaadi karno yaree muuqaalka laalaabyada, khadadka ganaaxa iyo dhibcaha da'da iyo ka hortagga samaynta kuwa cusub. Serum Vitamin C waxay kaa caawin kartaa hagaajinta muuqaalka xariiqyada, laalaabyada, iyo luminta adkaanta. Isku day SkinCeuticals CE Ferulic faa'iidooyinka gabowga ee muuqda iyo midab dhalaalaya. Isticmaalka retinol - walax caafimaad ahaan la xaqiijiyay si ay u caawiso hagaajinta muuqaalka maqaarka gabowga - habeenkii waxay sidoo kale caawisaa yaraynta muuqaalka laalaabyada. Waan jecelnahay Maqaarka Ceuticals Retinol 1.0. 

3. QOYNTA

Iyadoo la raacayo Mayo ClinicMaqaarka qallalan wuxuu u horseedi karaa muuqaalka hore ee xariijimaha iyo laalaabyada. Moisturizes kama hortagi karaan laalaabyada, laakiin waxay ilaalin karaan qoyaan maqaarka oo u nugul qallayl. Dooro qoyaan maalintii oo leh muraayad cadceed oo ballaadhan- waad ogtahay, si aad uga ilaaliso fallaadhaha UV ee aynaan xidhi doonin - sida Garnier si cad u iftiimaya ka hortagga waxyeelada qorraxda ee qoyaanka maalinlaha ah. Waxaa lagu sameeyay isku-dhafka antioxidant-ka ee fiitamiinnada C, E iyo LHA ​​si ay u caawiyaan yaraynta muuqaalka dhibcaha madow, dhibcaha da'da iyo midabka, iyo sidoo kale hagaajinta maqaarka maqaarka waxayna yareysaa laalaabyada iftiinka, maqaarka dhalinyarada. 

Talo waxtar leh: Way fiican tahay in aad qoyso maqaarkaaga isla markiiba ka dib qubeyska iyada oo weli qoyan si loo ilaaliyo qoyaanka.

4. JOOJI SIGAARKA

Haddii ay dhibaato kaa haysato joojinta sigaar cabista, sii wad si aad u hesho dhiirigelin. Sida laga soo xigtay Mayo Clinic, "sigaarku wuxuu soo dedejin karaa habka gabowga caadiga ah ee maqaarka wuxuuna gacan ka geystaa sameynta laalaabyada." Laalaabtaan kuma koobna oo keliya wejigaaga. Korodhka laalaabyada iyo maqaarka maqaarka ee qaybaha kale ee jirka ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa sigaarka.

5. MAQAARKAAGA HA RUUSIN

Haddii aad jabto oo aad bilowdo inaad ka soo baxdo finankaaga, waxaad halis u tahay inaad ka tagto calaamado iyo calaamado. midabka wajigaaga. Dhibcahaan ayaa laga yaabaa midab cad kaa diida oo maqaarkaaga ka dhig mid dhalaal yar oo dhallinyaronimo leh. Intaa waxaa dheer, gacmuhu waxay qaadi karaan wasakh, saliid, iyo bakteeriyada wejiga, taasoo keenta wareeg xun oo dillaac joogto ah. Maya mahadsanid!

6. KA FOGOW WAJIYADA SOO NOQONAYSA

Si joogto ah u dhuuxaya oo dhoola cadeynaya, waad awoodaa u horseeda xariijimo fiican iyo laalaab. Sida laga soo xigtay Mayo Clinic, marka aan da 'weyneyno, maqaarku wuxuu lumiyaa dabacsanaantiisa, taas oo adkeyneysa inuu simo xadhkaha iyo laalaabyada. Kuma talineyno inaad qaadacdo dhoola cadeynta, laakiin haddii aad caado u leedahay inaad si joogto ah u dhaqdhaqaajiso muruqyada wajigaaga - tusaale ahaan, sunniyahaaga oo aad kor u qaaddo murqahaaga foodda - isku day inaad yarayso mar kasta oo ay suurtagal tahay.

7. BIYAHA CAB

Maqaarkeena waxaan ka ilaalinaa qoyaanka dibadda anagoo adeegsanayna qoyaan iyo kareemyo, waxaana muhiim ah in sidoo kale gudaha laga soo saaro. Ka bood cabitaannada sonkorta leh oo dooro biyo si aad u fuuqbaxdo maalinta oo dhan. 

8. QURUX SAMEE

Hurdo wanaagsan oo habeenkii ah ayaa muhiim u ah caafimaadka maqaarka. (Ka dib oo dhan, tan waxaa loo yaqaan riyada quruxda). Hurdo la'aantu waxay soo dedejin kartaa habka gabowga maadaama unugyada dusha sare ee dhaawacan la hagaajiyo inta lagu jiro hurdada qoto dheer. Sidoo kale, haddii aad si joogto ah ula kacdo bacaha bararsan iyo goobo mugdi ah oo indhahaaga hoostooda ah hurdo la'aan awgeed, laalaabkaaga ayaa laga yaabaa inay muuqdaan. Hubi inaad hesho tirada saacadaha lagu taliyey habeen kasta hana ku dhicin caadooyinka hurdada xun.

9. Si sax ah u cun

Joogteynta cunto caafimaad leh oo ah miraha iyo khudaarta midabada leh waxay u roon tahay oo keliya ma aha dhexda, laakiin sidoo kale maqaarkaaga. Ku dar cuntooyinka hodanka ku ah antioxidant-ka iyo nafaqooyinka cuntadaada kana fogow sonkorta la safeeyey iyo khamriga.

10. KA SAAR CUNTADA 

Dirraa maqaarku maaha mid ka reeban cadhada diiqada. "Stress-ku wuxuu u horseedi karaa heerarka cortisol ee sarreeya, taas oo hoos u dhigi karta tayada maqaarkaaga," ayuu yidhi khabiirka Skincare.com iyo dhakhtarka maqaarka ee guddiga-shahaadad Dr. Dandy Engelman. Dooro daqiiqad Zen ah marka aad awooddo oo aad guriga ku haysato maalin spa!