Xidhiidhka - Ballanqaadka, Daacadnimada xagga Cilaaqaadka, Xidhiidhka iyo Galmada

Xiriirka wanaagsan wuxuu u baahan yahay shaqo joogto ah labada lamaane. Lamaanuhu waxay soo maraan waqtiyo qalalaase. Dhammaanteen waxaan leenahay maalmo wanaagsan iyo maalmo xun, isku mid ayaana khuseeya xiriirka. Dadaalkayaga wadajirka ah, waxaan ku dhisi karnaa xiriirro aasaas adag. Daacadnimada iyo ujeeddada ayaa naga caawin doonta inaan ka gudubno waqtiyo adag. Dhammaanteen waxaan u baahannahay in yar oo isu-soo-dhowaansho adduunkeena buuqa iyo cadhada. Waxaa jira meelo nolosha ka mid ah oo saaxiibnimada xiriirka ay qiimo gaar ah leedahay.

1. Xidhiidhku waa ballan

Aragtida laba qaybood oo tufaax ah ayaa ah halkii banal, laakiin waxa loo isticmaali karaa in lagu muujiyo farqiga dhabta ah ee u dhexeeya lammaanayaasha. Lammaane kastaa waa halabuur ka kooban dabeecado iyo rabitaano kala duwan. Lamaanayaasha qaarkood waxay isbarbar dhigmaan, kuwa kalena isku mid. Xaqiiqda, si kastaba ha ahaatee, ma laha saameyn weyn oo ku saabsan in xiriirku uu noqon doono mid farxad leh, halka doodda ugu weyn ee lagu taageerayo nolol farxad leh ay tahay. ka go'naanta xiriirka oo ay qaraabo yihiin xiriir hoose.

2. Xidhiidhka - daacadnimada xiriirka

wada hadal daacad ah waa lagama maarmaan in la dhiso xiriir adag, taas oo horseedaysa u dhawaanshaha dhismaha. Haddii aan si toos ah uga hadli karno baahideena, way noo fududdahay inaan helno jawaab celin. Haddii si fiican loo fahmo, waxaan ku helnaa waxa aan u baahanahay si fudud, sidaas darteed waan ku faraxsanahay.

Xawliga noloshu aad ayuu u dheereeyaa. Shaqadu waxay qaadataa inta badan maalinteena, xitaa haddii aan haysano waqti firaaqo, waxaan u hurnaa shaqada guriga. Maalmaha fasaxa ah waa inay ahaadaan waqti aan heli karno daqiiqad keliya lammaanaha. Waxaa laga yaabaa inay muhiim tahay ilbiriqsigii is dhexgalka.

Aadista filimada, socod, casho jaceyl ah. Waxaas oo dhami waxay u egtahay banal, laakiin way saamaysaa xoojinta xiriirka. Waxqabad kasta oo aan dooranno, aan isku dayno inaan waqti wada qaadanno.

3. Xidhiidhka iyo galmada

Haddii aad dareento in lammaanahaagu u baahan yahay inuu fahmo waxaad rabto oo aad weli sugayso, waxaa laga yaabaa inaad si dhab ah u niyad jabto. Halkii aad ku qanacsanaan lahayd, waxaad dareemi doontaa niyad jab.

Xasuusnoow in nimanku yihiin kuwa wax baranaya aragga, markaa haddii aad la ildaran tahay xiisaha oo aad u malaynayso inaadan iyaga soo jiidanayn, isku day inaad isbeddel sameyso! Timo cusub iyo dhar cusub ayaa kaa dhigi doona kalsooni iyo farxad.

Sida aad u dareemayso naftaada ayaa saamaynaysa adiga xiriir hoose oo lala yeesho lammaane. Suurtagal maaha in la dhiso xiriir qumman. Ma jiro cunto kariye caalami ah, markaa halkii aad ka heli lahayd go'aanno degdeg ah oo ku saabsan kala-tagga, waa inaad ka fekertaa hagaajinta cilaaqaadka.

Dhakhaatiirta jinsiga ayaa aaminsan in qanacsanaanta ay ka timaaddo ku raaxaysiga galmada. Ragga qaarkood, marka ay ka hadlayaan galmada, waxay diiradda saaraan guulaha ay gaareen iyo qadarka waxa loogu yeero deynta. Laakiin waxa ugu muhiimsan waa xiriir hoosetaas oo ka dhalatay isku soo dhawaansho iyo wada jir. Mudanayaal waxay qiimeeyaan kuwa jecel qaab wanaagsan halkii ay ka ahaan lahaayeen kuwa khibrad weyn leh.

Ku raaxayso adeegyada caafimaadka saf la'aan. Ballan la samee takhtar takhasus leh oo leh e-rijeeto iyo shahaado elektaroonig ah ama baaris at abcHealth Find a doctor.

Maqaalka uu dib u eegay khabiir:

Magdalena Bonyuk, Massachusetts

Cilmi-nafsiga, cilmi-nafsiga, dhalinyarada, dadka waaweyn iyo daaweeyaha qoyska.