Su'aalaha iyo Jawaabaha Rook Dulitaanka: Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato

Daloolintu waa mid ka mid ah jeexjeexyada carjawda ee ugu badan ee la heli karo. Waxa uu leeyahay noocyo kala duwan oo dahabka ah, laga bilaabo hoops ilaa barbells. Rookku wuxuu samaysaa aragti laftigiisa iyo sida lahjadda dhegaha kale ee daloolka. 

Waa maxay daloolintu? 

Dulitaanka doontu waa dalool toosan oo ka mid ah carjawda antihelix ee dhegta. Si fudud loo dhigo, tani waa daloolin ka mid ah cidhifka ugu sarreeya ee dhegta. Daloolinta doontu inta badan waa 14 ama 16 cabbir, taas oo ku xidhan soo bixista anti-helix-gaaga. Daloolintu waa wax caadi ah oo xirfadle xirfad leh ayaa si badbaado leh u dhammaystiri kara daloolinta wax ka yar toban daqiiqo. 

Intee in le'eg ayay wax u dhimaysaa daloolinta dooliga?

Daloolintu waa inay soo gasho laba lakab oo carjawda ah, si ay u keento xanuun ka badan kuwa kale ee daloolka carjawda. Sida had iyo jeer, xanuunku waa mid shakhsi ah, oo marka la eego Miisaanka Xanuunka Daloolinka, dadku waxay qiimeeyaan rookga inta u dhaxaysa 5 iyo 6 marka loo eego 10. Nasiib wanaag, geeddi-socodku waa dhakhso iyo qashin-qubka si dhakhso ah ayuu u caajisaa marka la dhammeeyo. 

Intee in le'eg ayay qaadaa daloolintu si ay u bogsato?

Bogsiinta carjawda asaasiga ah ee daloolista navicular waa qiyaastii 6 bilood. Bogsashada dhamaystiran ee aagga waxay qaadan kartaa 12 ilaa 18 bilood. Waxay ku xidhan tahay nooca jidhkaaga gaarka ah iyo sida aad uga taxadarto daryeelka iyo nadiifinta daloolintaada.

Inaad gacmahaaga ka fogaato daloolista cusub waxay kaa caawin doontaa inaad si dhakhso leh u bogsato. Taabashada, jiidashada, ama cadaadinta goobta daloolintu waxay keeni kartaa barar iyo bogsasho gaabis ah. Nasiib wanaag, daloolistani way ka adag tahay in la kiciyo ama la riixo marka loo eego kuwa kale ee dhegta la gooyo maadaama ay si qoto dheer ugu fadhido dhegta.

Sidee loo nadiifiyaa daloolka carjawda si looga hortago caabuqa? 

Daloolintu waxay noqon kartaa cudur, laakiin nadiifinta joogtada ah waxay yaraynaysaa khatarta. Waa kuwan tillaabooyinka aad qaadayso si aad daloolinkaaga u nadiifiso:

• Samee milix milix ah oo nadiif ah adiga oo ku milmaya milixda aan-iodized ee biyaha la miiray.
• Kuleyli isku dhafka dusheeda shooladda ama microwave-ka ilaa ay diirran tahay ama heerkulka jirka.
• Ku nuugo xalka suufka suufka ah ama maro nadiif ah oo mari labada daraf ee daloolka dhowr daqiiqo.
• Si tartiib ah uga tirtir qolofkaaga, dhiigga, ama malaxda adigoo riixaya. Haddii kale, ha dhaqaaqin daloolinta.

Si loo yareeyo khatarta caabuqa, bisha ugu horreysa ama labada bilood, nadiifi meesha ay dhibaatadu saameysey saddex ilaa afar jeer maalintii, ka dibna yaree hal mar subaxdii iyo fiidkii ilaa ay ka bogsanayso.

Waa maxay noocyada kala duwan ee dahabka duridda rook?

Dahabka Daloolinta Rook wuxuu ku yimaadaa qaabab kala duwan si uu ugu habboonaado qaab kasta, haddii aad rabto inaad u ekaato mid casri ah ama aad sameyso hadal. Qurxinta waxaa ka mid ah: 

• Timaha
• Dhinacyada
• Hoops
• giraanta kubbadda
• siddooyin tusbax leh
• dumbbell

Mid kasta oo ka mid ah noocyadan ayaa lagu heli karaa tiro aan dhammaad lahayn oo qaabab ah labadaba 14 iyo 16 cabbir. In kasta oo daloolintu ay bogsanayso, inta badan daloolintu waxay ku talinayaan inay xidhaan baarka fudud, laakiin ma jirto wax xaddidan intaa ka dib!

 Sida dahab kasta oo dhegta ah, waxaa muhiim ah in la doorto qalab tayo leh. Raaxada iyo badbaadada, dooro biraha daloolineed ee fufud iyo hypoallergenic sida titanium qalliin ama dahab.

Ka hel dalool carjawda gudaha Newmarket

Haddi ay tahay daloolinkaaga ugu horreeya ama mid ka mid ah kuwa badan, daloolintu waa ikhtiyaar aad u fiican dheg kasta. Dulitaanka, daloolayaasheena waxay ku sameeyaan daloolin xirfad leh oo ku jira jawi ammaan ah oo nadaafadeed. Qabso daloolintaada maanta ama nagu soo booqo Newmarket ee Upper Canada Mall.