10 daawo oo dabiici ah oo laga beddelay qaybta farmashiyaha. II

Waa maxay cudurrada kale ee caadiga ah iyo xanuunka aan ku daweyn karno dawooyinka dabiiciga ah iyo kuwa guriga? Wax ka baro daawooyinka dabiiciga ah ee lagu beddelo.

6. Caabuqyada bakteeriyada

Antibiyootigyada si weyn ayaa loo isticmaalaa, inkastoo loo arko inay waxyeello leeyihiin, haddana si isa soo taraysa ayaa loo qoraa oo loo isticmaalaa, gaar ahaan carruurta. Waxaad qaadanaysaa antibiyootik oo aad ka takhalusto caabuqa waqti yar gudaheed. Nasiib darro, ma aha cawaaqib la'aan. Tani waxay la xiriirtaa buurnaanta, burburinta dadka bakteeriyada caafimaadka leh, gastritis, cagaarshow iyo caabbinta korodhka antibiyootiga.

beddelka dabiiciga ah

Toonta cusub waa antibiyootig dabiici ah oo cajiib ah. Saliida qumbaha ee aan tayada lahayn, turmeric, lawska, malabka manuka ee aan soo sheegnay, oregano, iyo shaaha cagaaran ayaa sidoo kale si fiican u shaqeeya.

7. Cudurka macaanka, dadka cayilan iyo dadka cayilan

Daawooyinka afka laga qaato ee ka hortagga sokorowga nooca 2-aad iyo dadka cayilan waxay u horseedaan dhibaatooyin beerka iyo kelyaha ah, hormoonnada tayroodhka oo hooseeya iyo heerarka testosterone, waxay horseedaan wadno-qabsi, iwm. Sida caadiga ah, liiska dhibaatooyinka suurtagalka ah waa mid aan dhammaad lahayn.

beddelka dabiiciga ah

Iyo sida had iyo jeer, dabeecadda ayaa noo timaada gargaar. Kaliya waa inaan u ogolaano inay quudiso oo na bogsiiso. Xaaladdan oo kale, isticmaal shaaha madow, lawska, miraha chia, qorfe, brokoli, isbinaajka, digirta cagaaran iyo khudaarta cagaaran, iyo boorashka. Yaynaan iloobin jimicsiga jirka ee habaysan.

8. Iyadoo dhiig la'aani

Timaha oo daata, daalka, maqaarka oo cirro leh ayaa ah calaamadaha ugu badan ee lagu garto dhiig-yarida, dhiig-yarida, taasoo inta badan lala xiriiriyo birta la'aanta jirka, laakiin sidoo kale lala xiriiriyo cudurrada kale. Kaabayaasha cuntada ayaa inta badan loo isticmaalaa in lagu sameeyo yaraanta birta ee jirka. Inkastoo aysan jirin waxyeellooyin aan loo baahnayn, dabeecadda ayaa aad uga fiican.

beddelka dabiiciga ah

Cuntooyinka qani ku ah birta waxaa ka mid ah: timirta, sisinta, molasses, dabocase iyo casiirka tufaaxa, rummaanka, iyo dhammaan khudaarta caleenta cagaaran sida isbinaajka, kaluunka, iyo dhir. Samaynta beetroot cusub iyo casiirka tufaaxa maalin kasta quraacda waxay si dhakhso ah u buuxin doontaa yaraanta birta, waxay ku siin doontaa tamar waxayna hagaajinaysaa tayada maqaarka. Orodyahannada maratoonka qaarkood waxay si joogto ah u cabbaan casiirka beetroot si ay u horumariyaan waxqabadka.

9. Ka niyad jabka

Niyad-jabku waa cudurka ilbaxnimada cusub. Sida ay sheegtay WHO, waxa ay ku jirtaa kaalinta afraad ee cudurrada ugu badan. Iyadoo aan loo eegin sababteeda, maadaama aysan ahayn mawduuca maqaalkan, isticmaalka dawooyinka lidka diiqadda ayaa noqda mid aad u badan, iyo saameyntooda suurtagalka ah, mar kale, ma aha mid aad u niyad-jabsan. Kuwaas waxaa ka mid ah hurdo, walaac, feejignaan iyo xusuusta oo daciifa, kacsanaan, qalal, calool-istaag, dheef-shiid kiimikaad, lallabbo, iyo qaar kale oo badan.

beddelka dabiiciga ah

Marka si dabiici ah loo daweynayo niyad-jabka, waxaa muhiim ah in wax laga qabto, mid cunto iyo mid nafsi ah labadaba. Cuntooyinka diiran iyo kuwa kulul ee ku salaysan cunnooyinka cagaarka ah, maraqa khafiifka ah ee caafimaadka qaba, tufaax, isteroberi, malab, geedo yaryar oo ay ka mid yihiin kiriyaha, khuminka, reexaanta, rummaanka, sinjibiisha iyo maraqa ayaa leh saamayn dejineed. Isticmaalka khamriga, sigaarka, nacnaca iyo hilibka waa in la yareeyaa ama gebi ahaanba la tirtiraa. Si la mid ah ayey muhiim u tahay, iyo laga yaabee xitaa ka sii muhiimsan, inaad daryeesho noloshaada gudaha adigoo ka fiirsada, dhageysiga muusikada nasashada, qoob ka ciyaarka, iyo falanqaynta fikradaha xun iyo caqiidooyinka. Waxay si weyn u caawisaa inaad hesho hiwaayad iyo nolosha macnaha saxda ah, taas oo aad rabto inaad sariirta ka soo kacdo subaxdii.

10. Kadeedka, walaaca iyo neerfaha

Cadaadiska iyo welwelku waxay u taagan yihiin niyad-jabka sida cudurrada horumarka ee ilbaxnimada, oo ay la socdaan isticmaalka sii kordhaya ee daroogada si loo yareeyo heerkooda. Oo ay la socdaan iyaga waxaa jira waxyeellooyin, kuwaas oo ay jiraan isku dhafan oo dhan, kuwaas oo ay ku jiraan dawakhaad, lallabo, lallabo, iskudubarid daciif ah, hadalka iyo xusuusta daciifka ah.

beddelka dabiiciga ah

Sida niyad-jabka, walbahaarka, iyo walbahaarka, waxaa muhiim ah in la qaato hab dhammaystiran, oo lagu bogsiinayo jidhka, nafta dhaawacantay, iyo maskaxda la dayacay. Cun cunto diiran oo dufan leh (oo leh dufan caafimaad leh) kana fogow cuntooyinka qabow ee kicinaya dareenka. Khudaarta nasteexada ugu fiican waa dabocase, karootada, dhir, iyo baradhada macaan. Dhirta faa'iidada leh waxaa ka mid ah qorfe, karootada, sinjibiisha, cumin, xabo, iyo milixda Himalayan. Cab valerian ama ka faa'iidayso geedaha Ayurvedic ee cajiibka ah ee loo yaqaan ashwaganha, taas oo si gaar ah loogu taliyay neurosis iyo walaac. Intaa waxaa dheer, si joogto ah u feker, iska daa shucuurta taban, la tartamo xaddididda caqiidooyinka, ku celceli neefsashada nadiifinta, dhegayso muusiga dejinaya, isticmaal saliidaha udgoon ee dejinaya. Habka jin shin jutsu, oo aad ka akhrin karto

Bartlomie Raczkowski