Waa maxay fiitamiinnada aad ka cabbi karto timo luminta hooyooyinka kalkaaliyayaasha ah

Jidhka bani -aadamka, falcelinno badan oo biochemical ayaa si joogto ah u dhaca, ilbidhiqsi kasta, inta ay noolyihiin. Koritaanka timaheena sidoo kale maahan mid ka reeban - sidoo kale waa geedi -socod biochemical. Taa baddalkeeda, midkoodna geedi socodyadan si caadi ah uma socon karaan iyada oo aysan joogin xeryahooda miisaanka molecular -ka hooseeya, kuwaas oo aan ahayn wax ka badan fiitamiinno dhammaanteen naqaan. La'aanta qaybaha lagama maarmaanka ah waxay sababi kartaa cillad ku timaadda shaqeynta nidaam kasta. Fiitamiinnada timaha lumiya ayaa si dhab ah u ah walxahaas awood u leh inay soo celiyaan korriinkii caadiga ahaa ee xargaha oo ay ku soo celiyaan muuqaal caafimaad qaba.

Maxaa timuhu u daataan

Timaha oo daata ayaa dhici kara da 'kasta labada jinsiba. Xaqiiqdu waxay tahay in timuhu ay ka tarjumayaan xaaladda guud ee caafimaadkeenna, iyo mid kasta, xitaa guuldaro aan qiimo lahayn oo ku timaadda shaqaynta jirka waxay saamayn kartaa xaaladda timaheena. Dhibaatooyinka caafimaadku waxay inta badan noqdaan sababaha keena yaraanshaha fiitamiin - la'aanta fiitamiinno gaar ah.

Xaaladaha ugu badan ee keena timo lumis waa:

• habdhiska difaaca jirka;
• qaadashada noocyada daroogada qaarkood;
• xanuunada hormoonnada ee dumarka xilliga qaangaarnimada, uurka, dhalmada, naas -nuujinta, caadada;
• cudurrada faafa ee madaxa;
• cadaadiska;
• saamaynta gardarrada leh ee deegaanka;
• saamaynta kuleylka.

Saameynta mid kasta oo ka mid ah arrimahan timaha waa la yareyn karaa iyadoo la qaadanayo fiitamiinno gaar ah timaha daata.

Sida aad arki karto, haweenku waxay leeyihiin xaalado nololeed oo aad u badan oo halis u ah timahooda, oo ay ku jiraan xilliga muhiimka ah sida naas -nuujinta.

Naas -nuujintu waa tijaabo u gaar ah timaha

Timaha oo ka luma dumarka inta ay naaska nuujinayaan waa dhibaato aad u badan. Xaqiiqdu waxay tahay inta lagu jiro muddadan, dhowr arrimood oo taban ayaa hal mar saameeya timaha hooyooyinka kalkaaliyayaasha ah:

Kordhinta cadaadiska jirka inta lagu jiro nuujinta

Xaqiiqdu waxay tahay in hooyadu ay ahayd inay la wadaagto muddada uurka oo dhan ilmaha nafaqooyinka oo dhan. Dhalmada ka dib, inta lagu jiro naas -nuujinta, culayska jidhku ma yaraado. Ka dib oo dhan, ilmuhu wuxuu u baahan yahay cunto isku dheelitiran oo gaar ah.

Haddii haweeneydu aysan si buuxda u cunin inta lagu jiro nuujinta, markaa dabeecadda, iyada oo daryeesha caafimaadka ilmaha, waxay bilaabaysaa inay ka soo saarto dhammaan kaydka jirka hooyada. Isla mar ahaantaana, haweenku waxay inta badan la il -daran yihiin ilkaha, timaha, kala -goysyada.

Hagaajinta hormoonka

Xilliga uurka, haweeneydu waxay kordhisaa tirada hormoonnada dumarka estrogen. Dhalmada ka dib, dheelitirka hormoonnada si tartiib tartiib ah ayaa loo soo celiyaa, hormoonnada ragga ayaa mar kale la hawlgeliyaa, taas oo kicisa timo lumis.

Cadaadiska iyo walwalka

Markuu ilmo dhasho, haweeneydu waxay bilawdaa xilli cusub oo nolosheeda ah, oo ay ka buuxdo walaac ku saabsan ninka yar. Iyo, nasiib daro, marka lagu daro daqiiqado farxad leh, welwel ku saabsan cunugga iyo walbahaarka la xiriira welwelka caafimaadkiisa iyo fayoobaanshihiisa ayaa ku soo qulqulaya nolosha hooyada.

Xadgudubka hab -nololeedka maalinlaha ah

Hooyooyinka da'da yar badiyaa waa inay seexdaan hurdo aad u yar, iyagoo isku dayaya inay shaqo qabtaan inta uu ilmuhu hurdo, taas oo aanay jirin wakhti ku filan maalintii. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in loo tooso quudinta habeenkii iyo haddii ay jirto welwel habeen ah oo ilmaha.

Waqti kugu filan ma aha inaad is daryeesho

Hawl -maalmeedka hooyooyinka ayaa aad uga welwelsan cunugga oo mararka qaarkood aysan haysan waqti ku filan oo ay fiiro gaar ah u yeeshaan muuqaalkooda, oo ay ku jiraan timahoodu.

Suuxdinta iyo daroogada

Nasiib darro, dhammaan hooyooyinka kuma faani karaan caafimaad aad u wanaagsan. Sidaa darteed, xilliga dhalmada, waxaa jira xaalado soo noqnoqda ee isticmaalka suuxdinta iyo daawooyinka kiciya timo lumis.

Miyaan u baahanahay inaan cabbo fiitamiino inta aan naaska nuujinayo

Aad bay ugu adag tahay hooyooyinka nuujinaya inay jidhkooda siiyaan fitamiinno dhammaystiran oo laga helo cuntooyinka caadiga ah. Xaqiiqdu waxay tahay in badeecadaha qaarkood aysan si fudud u cuni karin hooyooyinka nuujinaya, si aysan u dhaawicin caafimaadka ilmaha. Intaa waxaa dheer, xaddi badan oo fiitamiinno ah ayaa luma inta lagu jiro daaweynta kuleylka cuntada.

Tusaale ahaan, marka la karinayo ama la tolayo hilibka iyo kalluunka, ilaa 35% retinol ayaa luntay, marka khudaarta la kariyana, ilaa 70% ascorbic acid ayaa baaba'aysa. Fiitamiinada B waxaa sidoo kale lagu burburiyaa kuleylka. Waxayna yihiin cunsur aad muhiim ugu ah habsami u socodka habdhiska dareenka iyo koritaanka timaha. Oo maadaama ay yihiin walxaha biyaha ku milma, markaas uruurintoodu jidhka ma dhacdo, waana inay maalin walba buuxiyaan.

Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa hooyooyinka nuujinaya inay qaataan dhismayaal fiitamiin oo gaar ah, oo la horumariyey iyadoo la tixgelinayo baahiyaha jirka dheddig inta lagu jiro xilliga quudinta. Daawooyinkan kaliya ma siin doonaan nafaqo ku filan ilmaha, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysan doontaa in si wax ku ool ah loola dagaallamo timaha luminta hooyooyinka.

U diyaargarowga hooyooyinka nuujinaya waa inay ku jiraan fiitamiinada B, iyo sidoo kale fiitamiinnada A, C, D iyo E. In daawooyinkaan si gooni ah loo cabbo laguma talinayo. Way fiicantahay haddii ay ku jiraan hal diyaarin, oo isku dheelitiran oo lagu xoojiyay qaybo dheeraad ah sida macdanta.

Diyaargarow adag oo gaar ah

Haddii nin ama naag kasta ay isticmaali karaan dhismayaal fiitamiin oo aad u ballaaran oo ka dhan ah timaha, markaa inta lagu jiro uurka iyo nuujinta, haweeneydu waa inay soo baxdaa aad u mas'uul ah doorashada daroogada. Ikhtiyaarka ugu fiicani wuxuu noqon doonaa in lagu heshiiyo xulashada isku -dhafka vitamin -ka ee dhakhtarkaaga.

Shirkadaha dawooyinka ayaa soo saaray dhismayaal fiitamiinno gaar ah oo hooyooyinku qaadan karaan inta ay naaska nuujinayaan. Marka loo eego dib -u -eegista dhakhaatiirta, kuwani waa hababka ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo caafimaadka iyo quruxda hooyooyinka da'da yar.

Vitrum Prenatal

Shirkadda Maraykanka ee UNIPHARM waxay soo saartaa dhisme si gaar ah loogu talagalay hooyooyinka kalkaaliya laba nooc: Prenatal iyo PrenatalForte. Daawooyinkani way kala duwan yihiin waxyaabaha kala duwan ee macdanta... Dhismaha caadiga ah waxaa jira 3 ka mid ah: kalsiyum, birta iyo zinc, iyo dhismaha sumadda leh "lagu daray" waxaa ku jira 10 magac oo macdano kala duwan leh. Qadarka fiitamiinnada labada diyaarinta waa isku mid - 13 shay.

Qiyaasta lagu taliyey ee dawadan (hal kaabsal maalintii) aad bay ula qabsanaysaa, sida ay haweenku qabaan, hawsha ugu weyn ee ay qabato.

Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaadan bilaabin qaadashada fiitamiinnadaan, waa inaad hubisaa in hooyada nuujineysa aysan ku jirin dhiigga sare ee birta ama kaalshiyamka.

AlfaVit "Caafimaadka hooyada"

Soo -saaraha dhismayaasha fiitamiinnada AlfaVit ayaa soo saaray dawo la yiraahdo "Caafimaadka Hooyo" gaar ahaan hooyooyinka kalkaaliyayaasha ah.

Kuwani waa kiniinno lagu iibiyo baakado 60 ah. Mid kasta oo ka mid ah baakadaha waxaa ku jira 20 kaniini oo saddex midab leh. Mid kasta oo ka mid ah midabada ayaa ah goonno gaar ah oo fiitamiinno iyo macdanno ah oo si is -waafaqsan midba midka kale ula falgala. Waa in la qaataa в waqtiyo kala duwan... Waxaa la qaadashadan ah in maaddooyinka waxtarka leh ay si fiican u nuugaan jidhku, uguna waxtar badan yihiin timaha daata.

Waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato AlfaVit koorsooyin ah 20 maalmood, oo leh nasasho qasab ah oo ah 10-15 maalmood.

Elevit Pronatal

Horumarinta khabiirada Swiss "Elevit Pronatal", marka loo eego dib -u -eegista dhakhaatiirta gudaha, waa diyaarinta fiitamiin kakan oo dhammaystiran oo wax ku ool ah oo loogu talagalay haweenka inta lagu jiro nuujinta. Elevit Pronatal wuxuu ka gudbay tijaabooyin caafimaad waxaana loo oggolaaday in lagu isticmaalo Ruushka.

Daroogadu waxay leedahay xaddiga ugu badan ee fiitamiin C, marka lagu daro waxaa jira 11 fiitamiin oo dheeraad ah iyo 7 microelements kala duwan.

Waxaa lagu talinayaa in la qaato ElevitPronatal 1 kaabsal 1 mar maalintii... Soo -saareyaashu waxay ku andacoodaan, haddii loo baahdo, waxaad bilaabi kartaa qaadashada fiitamiinnadaas markaad qorsheynayso rimidda ilmaha, iyo sidoo kale xilliga uurka iyo xilliga nuujinta.

Si kastaba ha ahaatee, dawadan, sida dawooyinka kaleba, waa in si taxaddar leh loola dhaqmaa. Waxaa laga yaabaa inuu yeesho saameyno qaab dheef -shiid, dareen -celin xasaasiyadeed, hypervitaminosis.

Femibion

Daawada "Femibion" waa horumarinta shirkadda dawooyinka caalamiga ah Dr. Reddy's, oo dib u eegis wanaagsan ka helay haweenkii qaatay.

Baakadaha kakan vitamin -kaan waxaa ku jira kaabsool iyo kiniinno. Kiniinnadu waxay ka kooban yihiin 10 fiitamiin oo kala duwan, iodine iyo metafoline. Kaabsoosha jilicsan waxaa ku jira fiitamiin E iyo asiidh dufan leh. Tilmaamaha gaarka ah ee dawadani waa jiritaanka qaybteeda omega-3 acid iyo docosahexaenoic acid, kuwaas oo si dabiici ah ugu jira tiro aad u xaddidan oo ah alaabada cuntada.

Soo -saareyaashu waxay ku andacoodaan in dawadan la qaadan karo muddada quudinta oo dhan.

Soo buuxi

Isku -dhafka fiitamiinnada hooyooyinka kalkaaliyayaasha ah ee loo yaqaan Complivit "hooyo" waxaa ku jira dhammaan qaybaha lagama maarmaanka u ah nafaqada buuxda ee ilmaha, iyo sidoo kale ilaalinta caafimaadka hooyada. Waxaa ku jira dhammaan fiitamiinnada ka soo horjeeda timaha oo daata.

Complivit waxaa loo tixgeliyaa daawada ugu fiican xagga qiimaha, maadaama ay aad uga jaban tahay dhismayaasha kale ee loo oggol yahay soo dhaweynta hooyooyinka kalkaalisada ah.

Waxaad ka baran kartaa fiidiyaha wax badan oo ku saabsan dhismayaasha fiitamiinnada iyo muhiimadda ay u leeyihiin jirka aadanaha.

Rabitaanka timo qurxoon oo qaro weyn waa wax dabiici u ah haweeneyda. Laakiin raadinta waxyeellooyinka dibedda, midna waa inuusan iloobin in dhismayaasha fitamiinku ay yihiin diyaarinta dawooyinka, sidaa darteed, lama qaadan karo sidaas oo kale, haddiiba ay dhacdo. Tani waxay u horseedi kartaa hypervitaminosis - xad -dhaaf ah hal ama fiitamiin kale, waxayna waxyeello u geysan kartaa ilmaha iyo hooyada nuujineysa labadaba. Sidaa darteed, si kastaba ha ahaatee, ha u qorin fiitamiinno ka dhan ah timaha oo kaa dhaca adigoon la tashan dhakhtar.